今年一年を総括(?)２

今年一年を総括(??)

引き続きオセロに関係ない部分で今年一年を振り返りです。

今年は、たぶん人生の中で初めて、目に見えて体重が減った1年でした。
ピークは3年くらい前で、84kgにまで達していました。
身長176cmなんで、まず76kgを超えた時に大きなショックがありました。天一の味に惚れてしまい、毎日のように通ってたころかな。
そして次、80kgを超えた時にはさすがにやばいな、と。
やばいなと思いつつ腹いっぱい食べてたので、最大で84kgにまで到達したわけです。

そんなだったんですが、今年1年で、ピークから比較して10kg減に成功しました。

特に何か苦労してダイエットしたわけではないのですが、一応気にしてやってたことはあるので、ちょっと減量したいなぁという方のご参考のために：

1. ゆっくり食べる

がーっと食べると、満腹中枢が刺激されるまでタイムラグがあるため、実際には満腹になっているのにそれに気づかず、満腹以上食べてしまうことになります。ゆっくり食べることで、ちょうど満腹になったところで食べるのをやめられます。

2. もったいないと思わない

成長する過程で、「出されたものは残さず食べる」という意識を植えつけられていたため、「あと一口」くらいならお腹いっぱいになっててもだーっと食べてしまってたんですね、以前は。それをやめました。「もったいない」などと思わないで、「お腹いっぱい」と思ったらそこで食べるのをやめる。

3. 毎日体重計に乗る

別にグラフにつけるとかそーゆーことまではしてませんが、とりあえず毎日体重計に乗って、体重の増減を「気にする」ことをやりました。

こんな感じです。お菓子を食べるのをやめるとか、甘いジュースを飲まないとか、そういう苦痛(?)系のことは一切やってません。チョコもポテチも普通に食べるし、コーラも飲みたい時には飲んでます。
これだけなんですが、「意識する」って大切なことなんですね。なんの苦もなく、10kgもやせたわけですから。

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話を無理矢理オセロに結びつけると、やっぱり「意識する」ことが大切なんだと思うんですよ。できるかどうかは「意識する」ところから始まる。対角線のケアとか、Cラインとか、最初はそれをうまく「使う」ことはできないと思うんですが、とりあえず「意識」するところから始めたらいいんじゃないですかね。